Sử dụng trà như thế nào hợp lý?

Uống trà là thói quen hàng ngày được nhiều người ưa thích, đặc biệt là người cao tuổi.

Không chỉ thơm ngon, trà xanh còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Việc uống trà có tốt hay không phụ thuộc vào tần suất và lượng trà tiêu thụ mỗi ngày.

Các chuyên gia khuyến nghị một người trưởng thành chỉ nên uống từ 2 -4 tách trà mỗi

ngày (tương đương khoảng 500 – 600 ml nước trà xanh). 

Uống trà có tốt không

Uống trà không chỉ đơn thuần là thưởng thức một thức uống thơm ngon mà còn mang

lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy

cơ mắc các bệnh mãn tính.

Bên cạnh đó, một số loại trà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng cường

hệ miễn dịch và giúp tinh thần thư thái.

Tuy nhiên, để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích này, chúng ta cần biết cách lựa chọn và sử dụng trà một cách hợp lý.

Nhưng không phải loại trà nào cũng giống nhau, mỗi loại đều có những đặc tính và công dụng riêng.

Mặc dù trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc lạm dụng trà cũng có thể gây ra những tác hại nhất định.

Cách uống trà đúng có lợi cho sức khỏe

1. Pha lượng trà vừa đủ uống

Khi sử dụng trà, bạn nên pha một lượng vừa đủ, tránh pha quá nhiều vì trà khi để qua đêm

sẽ bị chua, uống sẽ không ngon.

Ngoài ra, việc để trà quá lâu còn có thể sản sinh ra nhiều chất độc có hại cho sức khỏe.

2. Uống trà cách xa bữa ăn

Để cơ thể có thể hấp thu tốt các khoáng chất có trong thức ăn, bạn nên uống trà cách xa bữa ăn ít nhất 30 phút.

Uống trà sát bữa ăn sẽ khiến cho chất tannin có trong trà “kết dính” với các khoáng chất làm

giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể

3. Nên uống trà vào buổi sáng

Buổi sáng chính là khoảng thời gian lý tưởng để uống trà.

Vì trong trà có chứa caffeine sẽ giúp cơ thể tỉnh táo. 

4. Không uống trà với thuốc

Bạn không nên uống trà cùng với thuốc bởi trong trà chứa nhiều hợp chất nếu kết hợp với

các thành phần của thuốc có thể làm giảm tác dụng của thuốc đối với cơ thể của bạn.

5. Không uống trà khi đói

Uống trà khi đói không chỉ làm ảnh hưởng xấu đến dạ dày mà còn dễ làm bạn bị nhiễm lạnh,

ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp, đặc biệt là phổi.

Lợi ích và tác hại của việc uống trà hàng ngày mà chúng ta thường gặp phải khi uống trà quá mức như:

1. Lợi ích của việc uống trà hằng ngày

– Uống trà chống ung thư

Thói quen uống trà mỗi ngày còn giúp bạn phòng tránh nhiều loại ung thư khác

như: ung thư vòm họng, ung thư dạ dày, ung thư vú, ung thư tụy,… 

– Kiểm soát lượng đường trong máu

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

– Tốt cho sức khỏe tim mạch

 Flavanoids có trong trà xanh làm chậm quá trình phân hủy cholesterol có nghĩa là

giảm sự hình thành các cục máu đông.

– Cải thiện trí nhớ

– Giúp khớp xương khỏe mạnh

Trà chứa các chất đặc tính chống viêm làm giảm tình trạng viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp. 

– Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson

Tỉ lệ phát triển bệnh Parkinson ở những người trung niên và người già thường xuyên uống

trà thấp hơn 71% so với những người không có thói quen uống trà.

– Bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa

Duy trì việc uống trà mỗi ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa vì trong trà có chứa

polyphenols – chất chống oxy hóa, giúp làm mờ nếp nhăn hiệu quả.

– Giảm căng thẳng, lo âu

Lợi ích của uống  trà sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, vì trà có tác dụng thư giãn. 

– Thúc đẩy quá trình chuyển hóa

Caffein trong trà giúp cải thiện sự nhạy bén cũng như tăng quá trình trao đổi chất

(metabolism) và đốt cháy chất béo (lên tới 100 calo mỗi ngày).

– Tăng cường sức khỏe răng miệng

Các thành phần chứa trong trà có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây bệnh răng miệng, hạn chế chứng hôi miệng.

2. Tác hại của việc uống trà quá nhiều

– Khiến cơ thể kém hấp thụ sắt

Để đảm bảo cơ thể duy trì khả năng hấp thụ sắt, bạn chỉ nên uống trà với liều lượng vừa phải.

Mỗi ngày bạn tuyệt đối không uống trên 710ml nước trà.

– Khiến tâm trạng bồn chồn, lo âu

Thành phần chủ đạo trong trà là caffeine, hợp chất có khả năng kích thích hệ thần kinh, duy trì mức độ tỉnh táo

– Khiến cơ thể mất ngủ

Tình trạng mất ngủ dài ngày là nguyên nhân khiến cơ thể suy giảm tập trung, kém minh mẫn,

trầm cảm, mất kiểm soát cân nặng, thần kinh suy nhược.

– Gây hiện tượng nôn ói

Thành phần tanin trong các loại trà tác động mạnh vào mô tiêu hóa.

Đây là nguyên nhân làm xuất hiện triệu chứng khó chịu như đau dạ dày, nôn ói, cơ thể nôn nao.

– Gây tình trạng ợ nóng

Cơ thể hấp thụ quá mức hàm lượng caffeine một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ợ nóng.

– Tăng nguy cơ sảy thai

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nếu uống quá nhiều trà dễ làm tăng nguy cơ sảy thai.

Bởi thành phần caffeine trong trà thường làm chị em khó ngủ, tăng căng thẳng không tốt cho cả cơ thể mẹ và thai nhi.

– Gây đau đầu thường xuyên

Tiêu thụ caffeine trong ngưỡng an toàn là cách hiệu quả giúp cơ thể tỉnh táo.

Thế nhưng nếu lạm dụng quá đà, caffeine lại phản tác dụng, khiến cơn đau đầu xuất hiện một cách thường xuyên hơn.

– Cơ thể thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt

Tình trạng hoa mắt chóng mặt hay xuất hiện nếu mỗi ngày bạn uống trên 1.4 lít trà.

– Cơ thể bị phụ thuộc vào caffeine nhiều hơn

Tình trạng cơ thể bị lệ thuộc vào caffeine trong trà chủ yếu xảy ra ở nhóm người dùng trà liên tiếp trong 3 ngày.

Chọn TraThaiNguyen.com – Chọn sức khỏe

Uống trà là một thói quen lành mạnh và phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho

sức khỏe nếu được sử dụng hợp lý.

Trà không chỉ giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, và bảo vệ tim mạch, mà còn

có tác dụng hỗ trợ giảm cân và cải thiện trí nhớ.

Tuy nhiên, việc lạm dụng trà có thể gây ra những tác hại không mong muốn như mất ngủ,

khó tiêu, và ảnh hưởng đến hấp thu sắt.

Vì vậy, để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích của trà, hãy uống trà điều độ, chọn thời điểm

phù hợp và luôn lưu ý đến sức khỏe cá nhân.

Với cách sử dụng thông minh, trà sẽ trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy cho sức

khỏe và cuộc sống hàng ngày của bạn.

Để lựa chọn những sản phẩm trà chất lượng cao, bạn có thể tham khảo tại

TraThaiNguyen.com, nơi cung cấp các loại trà uy tín và an toàn.