Trẻ uống nhiều trà có tốt?
Trà và Sức Khỏe Trẻ Em
Với sự phát triển kinh tế và sự xuất hiện của nhiều thương hiệu thức ăn nhanh.
Tỷ lệ trẻ em bị béo phì ở Việt Nam đã vượt xa mức trung bình của thế giới.
Trong khi đó, trà ngày càng cho thấy nhiều lợi ích sức khỏe, khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn liệu có nên cho con mình uống trà.
Caffeine Trong Trà
Nguyên nhân chính mà các bậc cha mẹ lo lắng là do trà chứa caffeine.
Mặc dù lượng caffeine trong trà chỉ bằng 1/2 hay 1/3 so với cà phê.
Nhưng nó vẫn có thể gây ra các tác dụng không tốt như bồn chồn, lo lắng, khó chịu dạ dày, nhức đầu, khó tập trung và mất ngủ.
Tuy nhiên, các loại thức uống có gas cũng chứa caffeine và nhiều hoá phẩm nhân tạo độc hại.
Không có thành phần dinh dưỡng nào ngoại trừ đường – nguyên nhân chính dẫn đến béo phì.
Lợi Ích Của Trà
Sự thật là trà có nhiều tác dụng tốt lên trẻ em khi sử dụng hợp lý.
Tiến Sĩ Carrie Ruxton, nhà dinh dưỡng học nổi tiếng người Anh. Cho biết một hàm lượng caffeine hợp lý có tác dụng tốt lên thể chất và sức khỏe của trẻ em.
Báo cáo của bà chỉ ra rằng trẻ em làm bài kiểm tra tốt hơn sau khi uống trà. Vì caffeine trong trà giúp tăng trí nhớ và khả năng tập trung.
Bà cũng khẳng định không có hại nếu cho trẻ dưới 6 tuổi uống tối đa 2 tách trà mỗi ngày và từ 2 đến 3 tách trà cho trẻ trên 6 tuổi.
Thay Thế Nước Ngọt Bằng Trà
Nếu bạn cho con uống nước ngọt hàng ngày, tại sao không thay thế bằng trà?
Nước ngọt cũng chứa caffeine nhưng không có lợi ích sức khỏe nào ngoài giải khát.
Trong khi trà còn có nhiều tác dụng tốt như làm răng chắc khỏe, giảm cholesterol xấu và đường trong máu. Giảm nguy cơ bệnh tim và béo phì, và ngăn ngừa nhiều căn bệnh nghiêm trọng ở độ tuổi lớn hơn.
Cách Giảm Caffeine Trong Trà
Để giảm caffeine trong trà, khi pha trà bạn cần thực hiện bước tráng ấm (rửa trà) bằng cách cho một ít nước sôi ngập mặt trà.
Ngâm 20-30 giây rồi đổ nước trà đi. Khoảng 70% caffeine sẽ bị loại bỏ sau bước này.
Giảm Vị Đắng Của Trà
Trà thường có vị đắng do chất tannin. Để giảm vị đắng, bạn có thể cho một chút bột soda vào ấm hoặc tách trà vì bột soda giảm nồng độ tannin.
Ngoài ra, pha trà nhanh (ngâm trà 1-2 phút) cũng giúp giảm vị đắng.
Bạn cũng có thể chọn một số loại trà ít đắng ở Trà Thái Nguyên – cơ sở chuyên cung cấp trà ngon Thái Nguyên chính gốc.
Hãy liên hệ để sở hữu những gói trà ngon, sạch đảm bảo cho sức khỏe gia đình bạn.
